Forskere fra bl.a. Syddansk Universitet og Kiropraktorernes Videnscenter har analyseret data fra 2.787 voksne københavnere, der i perioden 2011–2015 deltog i en spørgeskemaundersøgelse og et helbredstjek. Deltagerne rapporterede både deres fysiske aktivitet i fritiden og på arbejde på fra en skala fra inaktiv/stillesiddende arbejde) til højt niveau med 4 svarkategorier. De angav også, om de havde haft vedvarende eller tilbagevendende smerter gennem det seneste halve år, samt hvor i kroppen de oplevede smerterne.
Klar forskel mellem fritid og arbejde
Resultaterne viser, at:
Mere fritidsaktivitet = lavere odds for vedvarende smerter i muskler og led: Personer med lav moderat til høj fysisk aktivitet i fritiden havde 42–62 % lavere odds for vedvarende smerter og op til 26 % færre smerteregioner end inaktive.
Mere fysisk aktivitet på arbejde = større /højere odds: Høj fysisk aktivitet på arbejde gav næsten tredoblet odds (OR 2,94) for vedvarende smerter og 78 % flere smertepunkter end stillesiddende arbejde.
Kombinationen tæller: Den mest beskyttende kombination var moderat-høj fritidsmotion og stillesiddende arbejde. Lav fritidsaktivitet kombineret med høj arbejdsbelastning gav derimod op til 98 % flere smertepunkter.
Hvorfor er der forskel?
Forskerne peger på, at fysisk aktivitet i fritiden typisk er kortvarig, varieret og med gode muligheder for restitution, hvilket styrker muskler og kredsløb over tid. Fysisk aktivitet på arbejde er derimod ofte langvarigt, ensformigt og præget af tunge løft, akavede arbejdsstillinger og gentagne bevægelser – alle kendte risikofaktorer for smerter. Desuden kan høje fysiske arbejdskrav kombineret med lav indflydelse og et højt stressniveau også spille en vigtig rolle for udviklingen af smerter.
Relevans for klinisk praksis
Studiet understreger, at ikke al fysisk aktivitet er sund for bevægeapparatet. For kiropraktorer og andre sundhedsprofessionelle betyder det:
- Spørg ind til både fysisk aktivitet i fritiden og på arbejde i anamneseoptagelsen.
- Patienter med hårdt fysisk arbejde bør anbefales at finde en god balance mellem træning og bevægelse i fritiden, fysisk aktivitet på arbejde, restitution og søvn.
Konklusion
Mens fysisk aktivitet i fritiden ser ud til at beskytte mod vedvarende smerter, kan hårdt fysisk arbejde øge risikoen. For mange danskere med fysisk krævende jobs kan målrettet fysisk aktivitet i fritiden derfor være en vigtig brik i både behandling og forebyggelse af vedvarende smerter i muskler og led.
Melker S. Johansson, Jan Hartvigsen, Mette Korshøj, Magnus T. Jensen, Andreas Holtermann, Karen Søgaard. The leisure time and occupational physical activity paradox in persistent musculoskeletal pain. Scientific Reports 2025.
Vil du vide mere?